«New Year – New Me» kan høres ut som en klassisk klisjé, men det er også en gyllen mulighet til å finne ny motivasjon og starte på nytt. Fordelene med trening er mange: bedre søvn, sterkere mindset, mer energi – kort sagt oppskriften på en god dag. Enten det faktisk tar 21 dager å etablere en ny vane eller ikke, er vi sikre på én ting: musikk hjelper deg å holde rutinen gående.

Og vi er ikke alene om å mene det. Forskning viser at musikk spiller en viktig rolle for hvor effektiv treningen din blir.

Riktig musikk kan flytte fokus bort fra fysisk ubehag og redusere opplevd anstrengelse med opptil 10 %, noe som gjør at du holder ut lenger. Studier viser også at når bevegelse og tempo matcher, trener du mer effektivt. Andrew Danso, postdoktor i musikkterapi, sier:

    «Musikk med raskere tempo (120–140 BPM) er spesielt effektiv for å forbedre utholdenhet, både i aerob og styrkebasert trening. En studie viste at personer som trente til musikk de selv foretrakk, trente med høyere intensitet samtidig som de beholdt en ‘god’ følelse. I tillegg husket de treningsøkten som betydelig mer positiv enn de som trente uten musikk.»

Vi mener det er viktig å ta vare på både kropp og sinn – og på hverandre.

I tillegg til de åpenbare helsefordelene er felles trening også fantastisk for lagfølelse og en effektiv måte å holde motivasjonen oppe og nyttårsforsettet i live. Det er neppe overraskende at vi mener musikk spiller en viktig rolle i treningsrutinen. Hos Royal Streaming trener vi sammen hver fredag – en perfekt måte å avslutte arbeidsuken og starte helgen på riktig måte. Så ta med en venn, kollega eller bare et par hodetelefoner, og match den nye nyttårsenergien med skikkelig god musikk.