”New Year – New Me” kan kännas som en klyschig klassiker, men det är också ett perfekt tillfälle att hitta och börja året med ny motivation. Fördelarna med träning är många: bättre sömn, starkare mindset, mer energi – helt enkelt ingredienserna för en riktigt bra dag. Oavsett om det faktiskt tar 21 dagar att skapa en ny vana eller inte, du kanske redan rott en ny rutin i hamn för 2026, är vi övertygade om en sak: musik hjälper till att hålla rutinen vid liv.

Och vi är inte ensamma om att tycka det. Forskning visar att musik spelar en viktig roll för hur framgångsrik din träning blir.

Rätt musik kan flytta fokus från fysisk ansträngning och minska den upplevda ansträngningen med upp till 10 %, vilket gör att du orkar hålla igång längre. Studier visar också att när rörelse synkas med rätt tempo tränar du mer effektivt. Andrew Danso, postdoktor i musikterapi, säger:

    ”Musik med snabbare tempo (120–140 BPM) är särskilt effektiv för att förbättra uthållighet, både vid konditions- och styrketräning. En studie visade att personer som tränade till musik de själva föredrog arbetade på högre intensitet, men ändå upplevde träningen som ‘behaglig’. Dessutom mindes de passet som betydligt mer njutbart än de som tränade utan musik.”

Vi tycker att det är viktigt att ta hand om både kropp och knopp – och varandra.

Utöver de självklara hälsofördelarna är gemensam träning också fantastiskt för teamkänslan och ett effektivt sätt att hålla motivationen uppe och nyårslöftet vid liv. Det är knappast någon överraskning att vi tycker att musik spelar en avgörande roll i träningsrutinen. På Royal Streaming tränar vi tillsammans varje fredag – ett perfekt sätt att runda av arbetsveckan och kickstarta helgen. Så ta med en vän, kollega eller bara ett par hörlurar och matcha den där nya, fräscha nyårsenergin med riktigt bra musik.